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这些坏习惯，招来“痔疮”
得了痔疮的人，必定有以下习惯，看看你有没有？
1｜久坐不动
2｜便秘
3｜饮食辛辣刺激
4｜上厕所看书、玩手机
进了厕所，有的人习惯于拿本书、杂志翻一翻，有的人则会带上手机刷一刷，这种习惯特别不好。
因为人的注意力集中在书上和手机上，分散了排便的注意力，大脑皮层抑制排便动作，直肠及肛门区对粪便的压力刺激敏感性降低，即使有便意冲动也感觉不到，使排解大便的时间愈来愈长。上厕所的时间愈长，因久蹲使盆腔长时间瘀血、痔静脉曲张，久而久之形成痔疮或加重原有痔疮的症状。
提醒：既然是去便便，那就专心一点，不要做分散注意力的事，每天应养成定时排便的习惯，保持大便通畅，排便最好不要超过10分钟，最好用柔软的手纸清洁肛门并保持干燥。
一松一紧，防治有妙法
古人有说“谷道宜常提”，谷道就是肛门，也就是说如果每天将肛门收缩上提数十次，能锻炼肛门括约肌的收缩，不易发生便秘，是预防痔疮的妙法。此外，对已患痔疮者，也能起到较好的医疗作用。这个方法简便易学，站、立、坐、卧皆可。
具体做法：将舌抵住上腭（口腔顶部），由鼻缓慢吸气，同时提肛收腹至不能吸气为止，略停一会儿，然后将舌抵在下腭，再由口缓缓呼气，肛门也同时放松。如此反复进行10次以上，并逐渐增加次数，早晚皆可。
注意：痔疮患者还应少食辛辣食物，养成定时排便的习惯，再持之以恒做提肛运动，方能显效。
4款粥，要常吃
1、无花果粥
可治痔疮肿痛，止血，久泻不止。先用南粳米５０克，加水４５０毫升，大火煮，待粥将成时，加入无花果粉２０克，改用文火稍煮片刻即可。每日早晚餐温热服食，５～７天为一疗程。
2、菠菜粥
新鲜连根菠菜１５０克、粳米１００克。洗净菠菜，用手撕开，与粳米放入砂锅内，加水８００毫升，煮至米烂汤稠，停火去盖，每日早晚餐时顿服。可治便血及大便涩滞不通。
3、木耳粥
白木耳或黑木耳均可，取５０克用清水浸泡数小时。取５０克糯米，洗净后混合木耳入锅，加砂糖适量，再加水４００毫升，用文火煮至米化汤稠，再焖５～７分钟。可每日晨起空腹、温热食之。可治大便干结、便血、痔疮等症。老幼皆宜，孕妇不宜。
4、红薯粥
新鲜红薯２５０克切碎、粳米２００克、白糖适量，加水２０００毫升，煮成粥，早晚温热顿服，可治便血和大便秘结。
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