夏日保健之——预防痔疮
酷暑难耐，痔疮高发
夏季天气炎热，由于种种原因：疲劳过度、休息时间不足等，易使肠胃浊气不能及时排出，淤积于血在肛门处从而引发痔疮。
《黄帝内经》云：“因而饱食，筋脉横解，肠辟为痔”；《疮疡全书》谓：“多由饮食不节，醉饱无时，恣食肥腻，胡椒辛辣，炙煿酽酒，禽兽异物，任情醉饱，耽色不避，严寒酷暑，或久坐湿地，恣意耽看，久忍大便，遂致阴阳不和，关格壅塞，风热下冲，乃生五痔。”
夏季人们偏爱麻辣食品、各式烧烤及饮啤酒等，都有可能会引起大便干燥、排便困难等情况。
便秘是诱发痔疮的一个因素
夏天食物容易变质，稍有不注意很容易引起急性肠胃炎，导致腹泻促使痔疮发作。
久坐缺乏运动也会导致血脉不通、血管扩张等引发痔疮。
想避免痔疮的折磨和困扰：
要注意饮食清淡，避免过食辛辣类食物和过量饮酒，以免刺激到直肠部位的血管，使排便出现刺痛和坠胀感，加剧或者诱发痔疮。
日常生活中多吃富含植物纤维的新鲜水果和蔬菜，以保持大便通畅，最好能形成每日定时排便的习惯。
注意休息，避免熬夜，以免上火后引发或加剧痔疮。同时，痔疮患者还要注意保持个人卫生，经常清洁肛门部位以减少痔疮的发病。
预防痔疮食疗方：
桑仁糯米粥
桑仁克，糯米克。将桑仁煮取汁，和糯米同煮成粥。每日1～2次，空腹食。此方有滋补肝肾、养血功效，适用于五痔下血，烦热羸瘦。
无花果炖猪瘦肉
无花果(干品)克，猪瘦肉克，加水适量，盛瓦锅内，隔水炖熟，调味即可。每日服2次。此方可健胃理肠、消炎解毒，适用于痔疮以及慢性肠炎。
丝瓜猪瘦肉汤
丝瓜克，猪瘦肉克。将丝瓜切块，猪瘦肉切片，加水适量煲汤。每日2～3次，用食盐调味，佐膳。此方有清热利肠、解暑除烦功效。适用于内痔便血初期。
运动保健——提肛运动
加强局部的运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处。运动方法：深吸气时收缩并提肛门，呼气时将肛门慢慢放松，一收一放为1次；每日晨起及睡前各做1遍，每遍做20~30次。
穴位按摩：
承山穴：人体承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。以大拇指强力漩涡般旋转按压腓肠肌两肌腹之间的承山穴(用力伸小腿时，在人字纹的凹陷中)，按压1分钟，停30秒钟再按压1分钟，反复进行，以病者能承受，感到酸、麻感向腘窝、小腿、足底部放散或局部胀满为度，直至疼痛缓解或消失。指压承山穴能降低直肠瘀血，促使痔静脉的收缩，用治各种痔疾，不论内痔、外痔还是混合痔，其消炎、止痛效果都很迅速，是治疗痔疾的经验穴，有理气散滞之功，还能治疗大便秘结，而避免便秘是痔疮重要的防治措施。
作者简介
作者：谈笑
职称：主管护师
从事：肛肠科护理工作
图文编辑：朱祯妮、牛慧慧