颈椎病大家都听说过吧？手抬起来捏捏自己的脖子，多少有点痛吧？
由于手机越来越好玩，游戏越来越有趣，脱贫越来越困难，越来越多的人离不开手机和电脑，上班工作用电脑，下班到哪都是玩手机。颈椎病趋向年轻化，脖子疼起来真的很要命。
所以，还是来了解一下颈椎病是什么还有如何预防吧？
由于颈椎骨、关节本身或肌肉等功能障碍（如各种退行性病变，位置的改变，外伤等），或以上疾患导致头、颈、肩及上肢周围的一系列临床症状（如头痛、头晕、手麻、颈部不适等）这类病态是由于颈椎的疾患引起的，故称颈椎病。
分型与临床表现
根据表现出的病症，以及受累的病灶，一般将颈椎病分为六型：
1、颈型颈椎病
2、神经根型颈椎病
3、椎动脉型颈椎病
4、脊髓型颈椎病
5、交感神经型颈椎病
6、混合型颈椎病（含两种或两种以上的颈椎病）
如果出现了上述的典型症状，请尽快就医，就诊科室是康复医学科或骨科。
医生或治疗师会进行详细问诊来采集病史，再根据临床表现、触诊、特殊运动测试以及影像学检查（X光、CT、MRI等）来做出诊断和鉴别诊断。
部分患者是由于严重的肌萎缩、脑供血不足引起的头晕的，会需要先就诊神经内科，排除神经内科疾病可能。
鉴别诊断
请注意：不是出现了上述症状就一定是颈椎病。许多疾病在临床上的表现很相似，所以医生或治疗师需要根据临床经验以及检查来进行鉴别诊断。
治疗
大部分患者可通过非手术治疗如物理治疗、运动疗法、药物治疗来控制症状，减少复发，也可以通过传统推拿、按摩、针灸等中医手法来缓解疼痛，仅有少数压迫脊髓或神经根的患者需要进行手术治疗来解除压迫。
牢记一点：
症状严重或无法控制时及时就医，遵从医嘱。
预防
讲了那么多，对颈椎病有一些认识了吧？其实，大部分颈椎病都是因为我们不当的生活、工作姿势，不良的睡眠体位，缺乏运动或者过度的体育锻炼导致颈部损伤引起的。所以，我们应该从日常做起，纠正不良习惯，预防颈椎病！！
颈椎操
举手仰头
锻炼要点：双手上举过头，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
旋肩舒颈
锻炼要点：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
头颈相抗
锻炼要点：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
左右倾斜
锻炼要点：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
前俯后仰
锻炼要点：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
所有人，特别是长期伏案工作者，都要常做颈椎操。每隔1~2小时就活动活动。
枕头的选择
小编每次睡觉脖子一难受，就老是想着古代枕头那么高那么硬，这这这老祖宗到底是咋睡的。能不能睡个好觉，枕头真的很重要！!
枕头不能过高，也不能过低，现在市面上的枕头有分高、中、低枕，买的时候要选择适合的。枕头的高度一般以自己的一拳高或一半肩宽为宜。
枕头的形状选择元宝形（两边高，中间凹）比较好。枕着枕头睡觉时，后脑勺是枕在最凹的地方，让颈部刚好贴着高枕处，维持颈椎的生理曲度。
现在市面上有各种各样的不同材质的枕头，大家都知道的决明子枕、乳胶枕、棉枕、羽绒枕......那到底选什么好呢？
其实都可以，只要把高度调成适合自己的即可。纯棉枕和羽绒枕会过软，乳胶枕相对来说软硬适中。鉴于好的决明子枕和乳胶枕都价格偏高，所以小编悄咪咪告诉大家一个“好用枕头”，那就是荞麦皮枕头。
荞麦皮的好处：
（1）荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能。
（2）软硬适中、塑型和吸水性能良好，很适合作为枕头填充物。
（3）价格实惠，购买方便（某宝就能买）
荞麦皮也有缺点——弹性较差和容易滋长细菌。所以，我们可以把枕头的填充物换成荞麦皮后，留一小部分棉在里面，枕头还要勤晒太阳。
改善姿势
手机不玩是不可能。玩手机的时候尽量保持与手机屏幕平视，不要低头！！人的头部约占体重的10~12%，你想想你都一百多斤的人了，不低头你的脖子都要承受3斤左右的重量，头越低承受的就越重，这顶得住？！
工作不易，电脑不离。使用电脑的时候，调好椅子的高度和电脑屏幕，保持视线平视电脑屏幕，坐姿端正。
体育活动
羽毛球、游泳、瑜伽都对预防颈椎病，锻炼颈部肌肉有很好的帮助。