1.饮食调节。平时多吃富含纤维的食物和水果，如苹果、甜菜、橄榄、胡萝卜、绿豆、麦麸、梨子、豌豆、及全麦等谷类，都是不错的选择；荤素搭配均匀，粗细得当，不要挑食，做到营养均衡，这样才能有效防止大便干燥;忌食辛辣刺激食物，如生葱、姜、蒜，以及胡椒等。
2.不忍便。不过度用力，定时排便。平常生活中，每天都应该有定时排便的习惯，做到不强忍，一旦有排便意识，就要去卫生间排掉。不过度用力排便，减轻肛门直肠部的充血情况，每次坐在马桶上的时间尽量不超过5分钟，特别不要一边上厕所一边看书或玩手机。
3.适当做提肛运动。运动可以缓解痔疮发生，尤其是提肛运动比较适用，无论劳作负重、久站久坐，最终都能引起肛门直肠部位静脉淤积、曲张，因此加强局部的运动对减少静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的好处。
4.保持肛门清洁和卫生。经常用温水清洗肛门，勤换内裤，保持肛门的卫生，避免一些细菌滋生，经常用温水坐浴，促进肛门局部的血液循环。
（本医院普外三科李彤供稿）
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