阳光一生yangguangyisheng
除了吃饭、睡觉，上厕所也是我们每天必须要做的事情。据世界厕所组织（WorldToiletOrganization，简称WTO）提供的数据显示，每个人每天大约上厕所6~8次，一年约为次。再细细想一下，人的一辈子有约两年的时间会呆在厕所里！最重要的是，如厕与我们的健康有着密不可分的关系。美国疾控中心的研究数据却显示，美国每年有20多万人在如厕时发生意外，并入院治疗！看到了这个，你是不是开始纠结：蹲厕和坐厕，到底哪个更健康、更安全？蹲厕和坐厕，到底哪个才健康？现在生活中抽水马桶已经非常普遍，但也有人钟爱于传统的蹲厕，特别是公共厕所中的坐厕，更是让人望而却步。那是否蹲厕就一定更加利于健康呢？若是家中装修，是该装蹲厕好还是坐厕好呢？哪种排便方式会更加健康呢？我们先来对比一下蹲厕和坐厕时，看看身体所受的压力对健康的影响。蹲姿减轻下蹲压力，增大腹部压力，促进肠胃蠕动，排便顺畅。但是蹲姿时间长，腿部和膝盖的受力增大，容易导致下肢的血液循环不畅通，从而出现头晕、腿麻等情况，有膝关节损伤、滑倒甚至骨折的风险，还会增加心血管系统负担。所以，蹲厕也讲究标准姿势：双脚完全着地，臀部自然下沉贴近脚踝，双腿分开。相比之下，马桶承担承担了身体的大部分重量，腿和膝盖的受压力较小，坐厕会更为舒适。坐厕的安全性更高，很大程度减少头晕、腿麻、关节磨损、血压突然升高等意外情况的发生。坐厕也更适合孕妇、年老体弱、行动不便和心脑血管疾病等特殊人群。但是坐厕延长了排便时间，影响体内粪便的排泄，有诱发痔疮的风险。蹲厕和坐厕，究竟哪种姿势更利于排便呢？健康专家指出，蹲厕是最有利于排便的上厕所姿势！这其中的原因是什么呢？原来，这是受人体肛门结构的影响。从生理上说，人体排便有一个很重要的结构，即“肛直角”。“肛直角”在人体的肛门内侧约6厘米的位置，它是直肠与肛管的轴线形成的夹角。理论上，肛直角越大，直肠越直，排便就越顺畅。当我们是正常坐姿的时候，肛直角大约是80°～90°，而蹲位时肛直角可达到°～°。35°的自然蹲坐最符合人体的结构，蹲着排便时双脚岔开，减轻了下蹲的压力，并且无形中增大腹部压力，增加肠胃蠕动，对促进排便更有效。因此，蹲厕比坐厕更利于排便。科学如厕，保持好习惯无论是蹲厕还是坐厕，它们各有利弊。我们要做到的是——结合自己的身体情况，找到适合自己的如厕姿势，同时要遵循以下科学的如厕方法，养成良好的排便习惯。严控排便时间最佳的排便时间应控制在3~5分钟内。如果排便时间过长，直肠静脉回流不畅，容易诱发痔疮。改变干扰如厕的坏习惯相信大部分的人都喜欢上厕所看书、玩手机，其实这样对排便不利。这些行为会分散注意力，抑制排便意识，造成排便时间延长或排不干净，长此以往易形成便秘的恶性循环，危害肠道健康。冲水时盖上马桶盖冲水时，马桶内的瞬间气旋最大程度可以将病菌或微生物抛到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时。为了避免病菌危害我们的健康，冲水时一定要盖上马桶盖！坐厕脚底放板凳在脚底下放置一张约20~30cm高的小板凳，以减少大腿和躯干的夹角，达到模拟自然蹲姿的效果。抬高腿部后会使肛直角变大，排便更顺畅。定期清洗马桶很多人都是等到马桶出现污垢后才进行清洗，这时候恐怕马桶内外早已沾满细菌了。建议最好三天清洗一次马桶，而且清洗马桶的内侧和外侧时，注意分别用不同的抹布来擦拭，必要时可以用家用消毒液进行杀菌。顺应着时代发展，不断革新的科技会改变人们的如厕、洗澡、运动方式等等。据悉，英国开发人员发明了一种新型马桶，座椅向下倾斜约13度，倾斜的座椅增加了腿部压力，与轻微下蹲相似，这种坐姿可能对健康有益。“蹲厕派”与“坐厕派”的斗争总有一天会落下帷幕，而寻求最科学的手段来维持健康才是关键。转自:健康圈
禁毒小知识
好奇心强、行动活跃的未成年人，
正是毒品的“易感人群”，
毒品威胁离青少年并不遥远！
所以，
禁毒教育时刻不能忘！
防毒第一步：辨别毒品，了解危害1常见毒品传统毒品通过罂粟等植物提取，包括鸦片、吗啡、海洛因、大麻、可卡因等。
合成毒品是相对于传统毒品而言的，由人工化学合成，包括冰毒、摇头丸、麻古等，此类毒品直接作用于大脑中枢神经系统，对人的大脑造成不可逆的损害，造成的精神依赖更为强烈，“一朝吸毒，终生想毒”。
近年来为祸甚烈的新精神活性物质也要引起注意，如K粉（氯胺酮）、合成大麻素、卡西酮等，具有强烈的兴奋和致幻作用，吸食后会引起偏执、焦虑、恐慌、被害妄想等反应，由此诱发的恶性暴力犯罪案件屡有发生。
2毒品的伪装除了以上毒品外，目前社会上还出现了不少善于“伪装”的毒品，对青少年更具欺骗性。
“阿拉伯茶”：恰特草，主要活性成分为卡西酮，稍不注意就会以为是茶叶或青菜。
“奶茶”：冲泡后散发奶茶香味，却混合了冰毒、K粉，毒性巨大。
“红冰”：冰毒提纯物，形如紫晶，状如大粒海盐。“跳跳糖”：遇水即溶，香味都与跳跳糖相似，喝一次会长时间处于兴奋之中。“浴盐”：一种新型致幻剂，颜色五彩缤纷，极具诱惑力。“干花”：花叶上浸泡了毒品K3，毒贩会说这只是一种好闻的花，使人在不知不觉中吸毒。下图的饼干、软糖、蛋黄派、果冻、巧克力、香烟，其实都是毒品的“伪装服”。
了解更全面的毒品预防知识， 当你发现周围的人有以下迹象时，要警惕，他（她）可能已经沾染了毒品：
1.无故旷课，学习成绩突然变差；
2.在家中或学校偷窃财物，或突然频繁地向父母亲友索财借钱；
3.藏有用途不明的注射器、锡纸、吸管等物品；
4.面色灰暗、眼睛无神、食欲不振、身体消瘦；
5.为掩饰手臂上的注射针孔，长期穿着长袖衬衣；
6.情绪不稳定，无端发怒，焦躁不安，睡眠质量差。
最后，我们要提醒大家，在娱乐场所看到吸食、贩卖毒品现象，一定要及时举报！
自我防范，远离毒品，禁毒教育课，是让你受益一生的必修课，希望每一位同学都能养成良好生活习惯，追求健康幸福生活。健康人生，绿色无毒！—————————————————
山东省禁毒委员会办公室提醒您：
珍爱生命远离毒品。
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