《咏柳》
唐·贺知章
碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。
不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。
春日游·杏花吹满头
立春，为二十四节气之首。立是“开始”之意，春，代表着温暖、生长。依据太阳黄经度数定节气，当太阳到达黄经°时为立春，于每年公历2月3-5日交节。干支纪元，以寅月为春正、立春为岁首，立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。在传统观念中，立春有吉祥的涵义。
年立春开始时间：年2月4日4点50分36秒，农历壬寅年一月初四，星期五。
立春三候
一候｜东风解冻
东风送暖，大地开始解冻。
二候｜蛰虫始振
在立春五日后，虫类慢慢从洞中苏醒。
三候｜鱼陟负冰
河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。
立春习俗
1.迎春
立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。回来之后，要赏赐群臣，布德令以施惠兆民。这种活动影响到庶民，使之成为后来世世代代的全民迎春活动。
2.咬春
立春这一天中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”。民间在立春这一天要吃一些春天的新鲜蔬菜，既为防病，又有迎接新春的意味。一个咬字，是心情，更是心底埋下的吃得了苦的一种韧劲儿，是中国人特有的一种风俗。
3.鞭春牛
民俗信仰祭祀芒神，即勾芒，它是东方之神，春天之神，草木之神，象征着春天的到来和万物的滋长。这种祭祀行为目的，是为了祈求农业的丰收。立春之日民间有“鞭春”“打春”的习俗，就是鞭打春牛，这种方式体现了人们对五谷丰登的美好期盼。
立春养生
春季养肝，当以食补为先。中医早就有“以脏补脏”的说法。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝的好东西。
在我国传统医学里面，将味道分为酸、苦、甘、辛、咸。这五种味道分别对应五脏，“酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾”。所以，春季养肝，酸味的食物是非常好的，比如山楂、五味子、乌梅、橘子等。但是，酸不能吃太多。原本就肝气旺盛的人，应当“省酸增甘，以养脾气”，辛甘发散为阳，可助春阳之升发，温食有助于维护人体阳气。
除了以上两点，还可以从疏肝养血下手。给自己和家人熬一锅菠菜鸭血汤，鸭血性平，以血补血，具有滋阴润燥，疏肝养血等作用。
气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是“春困”，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。生理上的“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应。
春困有很多原因，比如说脾湿、肝火重。这两个原因是导致春困的主要原因。因此我们在春季想要抗疲劳，就要学着给脾胃除湿，以及降肝火。怎么才能除湿、降肝火呢？不妨试试以下汤水、花茶。
食疗方｜陈皮莲子薏米水鸭汤
陈皮6克，去心莲子肉、炒薏米各30克，怀山药12克，生姜10克，鸭肉克。
先将鸭肉用清水洗净血污，斩件。薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净，怀山药用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一起放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。
本汤能补脾健胃、祛湿止泻，对于湿气重而大便稀烂者尤宜。
食疗方｜山药芡实扁豆排骨汤
山药克，芡实、炒薏米、炒扁豆各15克，北芪12克，白术10克，猪1排骨克。
先用水浸泡扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
本汤能祛火、补气，有提神的功效。
养生茶饮｜薰衣草柠檬茶
薰衣草干花蕾5~6颗，柠檬片或柠檬汁适量。
将干燥的薰衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水，再加盖焖5~10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
薰衣草有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
《素问·四气调神大论篇》告诉我们说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
一到春天，人们应该遵循“夜卧早起”的起居规律。“夜卧”为亥时的后半时段，也就是晚上10：00~11：00；“早起”是指卯时前半段，也就是早晨5：00~6：00。
保证充足的睡眠同样也是养肝的好方法。中医认为，肝经的工作时间是在丑时，也就是凌晨1：00~3：00，在这个时间段有个质量较高的睡眠可以养肝血，滋肝阴。《黄帝内经》说“人卧血归于肝”，现代医学研究也认为人们在睡眠中，平卧时肝脏的血流量是站立时的7倍，可以有效地维持人体内环境的稳定。
在五行之中，春天对应的属性是木，代表是万物生长，如同树木抽出了嫩芽。人的五脏六腑也有五行属性，肝脏的五行属性是木。所以春天要做好对肝的保养。
肝喜调达，恶抑郁，情志活动与肝的健康密切相关。想要肝气顺应自然，必须重视精神调养，注意心理卫生。情志以经血为本，以气为用。肝的疏泄功能正常则气机调畅，气血和调，心情自然就好。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，影响其他的脏腑的生理功能，导致疾病。其中，对肝脏影响最大的情绪是怒，容易造成气机不畅，出现胸肋胀满，头胀头晕目眩等病变。
在中医五音疗法中，可选“角”调式音乐，如《江南好》、《春风得意》、《江南丝竹》、《春风》等，以疏肝解郁，畅情志。
太溪穴
内踝尖和跟腱之间的凹陷处。
用对侧手的拇指指腹揉按太溪穴3分钟，力量柔和，以有酸胀感为度。
行气活血、疏肝解毒。
鱼际穴
拇指桡侧，约第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
用食指指腹揉按3分钟。
调理肺气，活血通脉。
太冲穴
在足背部，从第1、第2趾间沿第1趾骨内侧向小腿方向触摸，第一凹陷处。
用双手拇指或食指指腹按压太冲穴1分钟，以有酸、胀、痛感为度。
疏肝泄火，调理情志不畅，肝气郁结。
《素问·上古天真论》中说：“虚邪贼风，避之有时。”清代的高士宗在注解里说：“四时不正之气，皆谓之虚邪贼风。”也就是说那些对人体健康有不利影响的自然因素，都可以称为“虚邪贼风”。春天“虚邪贼风”尤其明显，气温变化只是其中一个。春季气温转暖，所以人体防御功能也开始变得松懈，人体最表面的防御功能开始下降，因此春季要“捂暖”，同时可通过雷火灸、脐灸、温经姜疗、穴位贴敷等中医治疗，有助于体内阳气升发，以达到温经通络、祛风散寒、温经固肾、提高免疫力等作用。
温经姜疗
脐灸
雷火灸
穴位贴敷
病例分享
患者男，52岁，因“上腹部胀闷不适半年余。”入院。入院症见：上腹部胀闷不适，呈阵发性，嗳气、排气后缓解，喜温喜按，伴纳食减少，饭后易干呕，神疲乏力，少气懒言，偶有胸闷，四肢欠温，患者胃纳欠佳，夜寐差、夜梦多、易醒，大便成形，2-3日一行，小便调。
中医诊断：胃痞-湿热阻胃证
西医诊断：1、功能性消化不良；2、慢性胃炎；3、混合痔。
入院时舌脉象：舌暗，苔黄腻，脉沉弱。
四诊合参，本病当属中医之"胃痞病-实痞"范畴。缘由饮食不节，损伤脾胃，以致运化失司，水湿内生，郁而化热，湿热阻滞胃脘，气机升降失司，胃气壅塞，而成痞满。舌红苔黄厚腻，脉滑数为湿热之征。本病病位在胃，病性属实，证属“湿热阻胃”。
入院后中医治疗：
1、患者阳明经、太阳经、足太阴经有明显压痛，中医外治予以手指点穴、针刺、中药拔罐、中药刮痧等治疗，以疏通经络、调和气血，达健脾和胃、疏肝解郁，祛湿和胃之功效。
2、药内服方治以清热化湿，和胃消痞为法，方用泻心汤合连朴饮加减，清热祛湿，理气和中，清升浊降，痞满得除。
治疗后3日：
1、舌体较前红润，舌苔变薄白。
2、上腹部闷胀较前缓解，纳食增多。
3、夜间安静入睡，不易醒。
4、大便成形，1-2日一行。
春日游
杏花吹满头
文字：潘玉丽
编审：潘红霞
编辑：廖莹
部分图片素材来源于网络，经原作者授权，版权归原作者所有
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