有多少痔友是上厕所都带着手机、报纸的？又有多少痔友上厕所离了手机、报纸就便不出来的？但大家知道这样一蹲就是十几分钟甚至半小时以上，对身体有多大危害吗？其实，也有不少痔友就这个问题咨询过我们，他们大多知道蹲坑太久不利于痔疮，但却不清楚具体有什么影响。
下面是我们根据多年的经验梳理的，有关于上厕所玩手机的危害。也借此提醒痔友们，排便本就是一件重要的事情，稍不注意就容易导致肛门疼痛、便血、流脓、瘙痒，为了不让痔疮变得更加严重，大家还是专心排便吧。
1错过便意，引起便秘
许多朋友将上厕所当成了休息时间，不玩盘游戏、看个视频绝不出厕所。可想而知，玩手机肯定会分散注意力，便意稍不留神就会错过，经常这样做，可能会导致便意迟缓，人为的引起便秘。便意对于不少痔友来说很珍贵，一旦错过，短时间内可能不会再有。粪便在肠道长时间停留，会变得又干又硬，不仅更难排出，还可能引起便血。
2蹲坑太久，加重痔疮
上厕所玩手机会延长排便时间，导致腹压升高，令直肠静脉血液回流受阻，体内淤积毒素下沉，引发痔疮。并且，痔友长时间保持排便的姿势，会让肛周静脉充血、曲张，导致痔核肿大。此外，肛门充血还会误导神经系统，传递虚假的排便信号，使肛门长期有坠胀感。长期排便时间较长，还有可能会造成脱肛。
3感染细菌，引发炎症
因为卫生间湿气比较重，很适合细菌生长。坐马桶或者蹲坑时，屁股与冲水池距离很近，很容易被细菌沾染。时间长了，这些细菌会感染肛门，引起瘙痒和炎症。从这个角度而言，大家在排便时也应追求“短平快”，尽量减少人体和细菌的接触时间。
4低头垂颈，颈椎突出
上厕所玩手机的标准姿态，自然是低头垂颈。但大家知道吗？颈部正常直立时，脖子负重约5公斤，但一低头，负重可达25公斤！因为身体不自觉前倾，会让颈椎受到更大的压力，时间长了，容易引起颈椎间盘突出。
5诱发心脑血管疾病
大家知道厕所是猝死率极高的地方吗？由于排便会让脑动脉压力增加，有心脑血管疾病的人，极有可能因心肌耗氧量的增加，而诱发心绞痛、心肌梗塞乃至心律失常。另外，相信大家都有过这种感觉，在长时间久蹲后突然站立，会有种两眼发黑的感觉。很可能会因为大脑供血不足，突发晕倒，摔倒过程中难免存在意外，自然能免则免。
那么已经出现大便困难的痔友该怎么缓解这种情况呢？我们建议大家从以下几个方面着手调理。
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避免进食过少或食品过于精细，可适当进食粗粮，如小米粥、玉米粥等。多喝水，多吃含纤维素较多的食物，如芹菜、白菜、菠菜等，可以促进消化，有助于顺利排便。
2养成良好的排便习惯，最好做到每日定时排便，有便意时千万不要忍便。
3适当运动，促进身体的新陈代谢活动，有助于胃肠的消化吸收。
4饮用黑茶，调理腑脏、补中益气、润肠通便、排毒除痔，从源头上解决排便和痔疮问题。
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