作为一个能唤醒沉重身体的“一级事件”，排便虽然一天只需要几分钟，但在排完便的一瞬间，感觉身体轻松，心情愉悦，但是随着生活节奏的加快，饮食结构的变化，导致很多人都不同程度地患上了便秘，所以掌握一些帮助排便的技巧非常重要。
一、如果便秘已经发生，就应该避免做以下六件事，否则便秘可能会变得更严重
1、吃加工食品
从冷冻食品到快餐外卖，加工食品可能会带来方便，但同时也会减缓消化，导致便秘。第一，加工食品通常缺乏纤维，这影响消化并加重现有的胃肠症状，第二，加工食品中通常含有高含量的反式脂肪，这种反式脂肪会影响体内肠道，导致发生肠道性炎症，第三，加工食品在加工的过程中，为了延长保质期限，会在里面大量添加防腐剂等一些化学制剂，这些化学制剂会影响肠道菌群，导致便秘。
2、喝酒
喝酒能改善排便吗？别天真了！喝酒会加重肝脏代谢负担，还会影响肠道状态，导致便秘，因为你在摄入大量酒精时，身体会通过加大排尿量来达到体内酒精和水分的平衡，如果大量排尿，就有可能会导致脱水，而脱水和便秘息息相关，如有人晚上大量饮酒，第二天就会拉肚子，所以建议大家要适量饮酒，不要放纵买醉。
3、喝含咖啡因的饮料
咖啡因在一定情况下可以帮助刺激消化系统进行肌肉收缩，从而帮助肠道“做运动”，但是咖啡因还会引发便秘，因为咖啡因会导致体内水分流失，影响肠道的正常运转。所以建议大家要尽量少饮用含咖啡因的饮品。
4、运动量太少
运动量太少会影响身体的健康状态，也会影响肠道的正常蠕动，导致肠道蠕动变慢，从而导致便秘，所以建议大家要尽量进行充分的身体锻炼，运动不仅能帮助改善便秘，还能提高身体素质，增加抵抗力，但要选择合适的运动方式，否则会造成身体肌肉损伤。
5、营养补品
大家在上年纪之后都会吃一些营养补品来帮助调理身体，但如果食用了过量的含铁和钙的营养补品，就会引起胃黏膜炎症，带来便秘等胃肠道副作用，而补钙也可能会抑制肠道，有时会引起胀气、便秘、腹胀。建议大家如果有健康问题或对补铁补钙有特殊需求，可以少量服用，但如果没有需求，就最好不要服用了。
6、泻药过量
当便秘发生时，很多人第一反应是吃泻药来帮助排便，其实这是不对的，泻药作为一种药剂，只能起到辅助作用，一旦服用过量，甚至还会加重便秘，因为泻药作为一种刺激性药物，会影响肠道正常的菌群环境，从而影响肠道的正常运行，所以建议大家出现便秘时不要一开始就吃泻药，可以喝些温水，或吃一些有助于帮助排便的食物，如果便秘非常严重，好几天不见好医院咨询医生，看需要具体服用那种泻药，千万不要自己去购买。
长期便秘会得痔疮，得了痔疮也不必紧张，要保持良好的心态配合使用渗透性且综合功效更强的甘伯宗冰幨抑菌凝胶,不仅能快速缓解痔疮引发的出血、发痒、疼痛等不适症状,而且有效针对内痔、外痔以及混合痔多种症状，可以更快的解决痔疮难题。同时要清淡饮食，多运动多喝水，保持肛门清洁，然后不要吃辛辣食物，少抽烟喝酒。痔疮就会好起来，不再复发。
结语：便秘问题不容小视，所以我们要在日常生活中重视起来，便秘不仅会影响我们的肠道健康，还会导致其他一系列的并发性问题，所以在便秘时要改掉上面六种坏习惯，养成良好的生活习惯和饮食习惯，帮助缓解便秘，拥抱健康。
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