下面四类人，易被肠癌找上，希望没有你
第一类：久坐者
长时间静坐，缺乏运动，也是导致肠癌的因素之一。
久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。
此外，长期久坐，机体免疫力降低，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。
第二类：长期吃肉者
长期吃肉，也会增加肠道癌变的风险。
有研究表明，每日食用00克红肉，可增加7%的结直肠癌风险。
而每日食用50克加工肉制品，就可增加8%的结直肠癌风险。
第三类：有结直肠息肉者
肠癌，大多数是由结直肠息肉演变而来。
结肠息肉，是隆起于结肠黏膜表皮，向腔内突起的赘生物。
经历正常黏膜增生（息肉）腺瘤，形成腺瘤癌变的过程，一般需要5~0年的时间。
尤其是，腺瘤性息肉者，是不可逆的，一般不会自行消失。
第四类：嗜烟酒者
研究表明：吸烟者，比非吸烟者，死于结肠癌的风险性要高34%。而在女性中，风险性大约要高43%。
国外研究发现，每天饮酒男性，乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍。
因此，想要保护肠道，减少肠癌的发生，戒烟戒酒，也势在必行。
生活中，养护肠道，坚持做好三件事
第一件：重视饮食，吃有益肠道的食物
食物，对于肠道的健康，尤为重要，生活中要格外注意。
、蔬菜
蔬菜中，含有丰富的营养素，对于肠道健康，十分有益。
韭菜，富含膳食纤维、类黄酮、锰等，对肠道健康，大有益处。
菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，改善便秘，促进肠道排毒。
此外，豆芽、大白菜、木耳等，都可以养护肠道健康，是不错的选择。
2、粗粮
粗粮，富含膳食纤维，对调节肠道菌群，保持肠道健康意义重大。
膳食纤维包括两种，一种是，可溶性膳食纤维，包括：树胶、黏胶、果胶、和一些半纤维素等，主要来自于豆类、水果。
另一种是，不溶性膳食纤维，包括：纤维素、木质素、一些半纤维素，主要来源于全谷物，及一些高纤维含量丰富的蔬菜中。
因此，生活中，要注意，多吃点粗粮，注意补充膳食纤维。
第二件：补充水分，多喝水，勤饮茶
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
、多喝水
多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。
主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。
2、勤饮茶
茶水，对于润肠通便，改善便秘，十分有益。
常饮茶，可促进肠道排便，改善便秘的发生，减少肠癌发病几率。
硕参根茶，泡水代茶饮，排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，护肠道。
硕参，是从欧中引入国内的一种“药食两用”的小植物，被《药典》收录。
硕参根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。
菊粉，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。
此外，硕参根中，还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。
经常用其泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，减少肠道病变，十分有益。
第三件：多运动，走走路，跑跑步
、走路
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了3%。
《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过小时，患肠癌的风险，就能降低30%。
所以，生活中，不要太懒惰，经常走走路，有益肠道健康。
2、慢跑
慢跑也是不错的养护肠道的运动。
跑步，能够降低人们患结肠癌高达3%的机率。
每天跑0-5分钟，也能够帮助消化系统运作。
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