何为血栓呢？简单来说，就是附着在血管壁上的“血块”，如若脱落，可堵塞相关脏器的血管通道，使局部缺乏血液供应，出现坏死，严重的可直接危及患者生命。
而让人头疼的是，99%的血栓可神不知鬼不觉地突然发生，很容易让人措手不及。
血栓一般可分动脉血栓和静脉血栓，前者更为多见，如心梗、脑梗都属于这一种，具有高致残率、高死亡率特点。而静脉血栓由于较少见，所以很多人不了解，其实它的凶险性不低于动脉血栓。
静脉血栓的可怕之处在于发病时，基本没有任何症状，部分患者可出现发红、肿胀、结节、痉挛性疼痛等不适，但常被忽视。
而严重的可出现深静脉炎，患者可面临截肢的艰难选择，如血栓堵塞肺动脉，还会导致肺栓塞，威胁患者生命。
可见血栓的危害性有多大。所以，对于血栓，大家要引起足够的重视，做好防患。
脑血栓多半是“吃”出来的脱落的血栓如若堵在脑部血管，便是脑血栓。这种情况一旦出现，致残率是很高的，不少患者可出现失语、偏瘫、视物不清等后遗症，严重的直接致死。
所以，对于脑血栓，提前预防是关键。而它的发生与“吃”脱不了关系。
1、高盐饮食
长期保持高钠饮食，对心血管健康极其不利。据了解，超过9.5%的心血管代谢死亡、10.4%的冠心病死亡、21.4%的高血压性心脏病死亡等等，都与摄入过量的盐有关。
2、高糖饮食
长期保持这种饮食习惯，可使血糖、甘油三酯水平一直处于较高的状态，同时又降低脂蛋白水平，使血液变得粘稠，对血管健康也是很不好的。
3、油炸食品
长期摄入薯条、油条、炸鸡腿等油炸食物，可导致脂质堆积，堵塞血管，也易出现血栓。
现在很多年轻人，就是因长期久坐不动，又爱喝奶茶、吃甜品以及薯片等不良饮食习惯，“吃”出了脑血栓。如果你不想成为下一个，就尽量远离这些食物。
血栓的到来是有迹可循的血栓的症状难以发现，但一旦发生血栓，手脚是会发出轻微的“信号”，此时千万别忽视了。
单侧手臂或腿部肿胀
当出现静脉血栓时，血液不能正常回流到心脏，就会导致液体扩散到腿部等组织，使其肿胀。所以如果发觉一侧手臂或腿部，与另一侧明显不一样大，尤其是膝盖以下部位，也要小心深静脉血栓。
单侧手臂或腿部胀痛
主要因血栓引发的炎症引起，随病情发展，痛感越加明显，部分患者还可出现抽筋、抽痛等情况。
手臂或腿部发红
当血液回流到心脏的量减少，静脉压则会相对升高，使体液渗透到其他组织中，导致手臂或腿部出现发红、发热等炎症表现。
另外，血栓早期还可能会出现突发头晕、头疼、口眼歪斜或流口水、偏侧肢体无力、说话不利索、视物模糊、爱犯困或者哈欠连连、呛咳、吞咽困难等情况。
血栓高危人群：有遗传倾向的人群高血压患者肥胖和糖尿病人群吸烟人群长期久坐久站的人服用雌激素的人有过血栓的人远离血栓，牢记“三字诀”血栓的发生，多是有原因的，比如久坐、喝水少、摄入过多油脂等，所以平时如能规避这些危险因素，就可以离血栓远远的。
01多运动长时间保持坐位不动，可导致膝部血液流动变慢，提升血栓的发病风险，所以建议大家多运动，尤其是办公一族，坐1个小时就应该起来活动。平时也要积极锻炼，进行游泳、健步走都有氧运动，可促进血液循环，降低血液黏度，预防血栓。02多喝水
体内如果缺水，血液也会变得很粘稠，继而增加血栓的形成，所以平时要多喝水，尤其是早晨4-8点时，血液黏度最高，此时建议可以来杯温白开水。
03抬抬脚（“踝泵练习”）长期坚持这个动作，可帮助促进局部血液循环，消肿，降低下肢静脉血栓形成的风险。具体方法为：一是跖屈，平躺于床上，尽量放松身心，吸气，再缓缓的尽可能的朝着自己面部的方向勾起脚尖，保持5~10秒，然后呼气，再慢慢归位；二是背伸，方法一样，只是脚尖的方向有所改变，变成尽可能使脚尖朝下。这两项可以连续做，中间无需停顿。血栓一旦发生，后果不堪设想，所以高危人群平时要注意预防，发现异常，及时就医诊治，争取将危害降到最低。
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